Doce fake para o desejo da tarde
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Aquele desejo de doce às 16h é real. Esta receita simples costuma ser bem tolerada:
Ingredientes (1 porção):
- 1 pote iogurte natural (170g)
- 1 colher de sopa cacau 100%
- 1 colher de chá essência de baunilha
- Adoçante permitido pela sua nutricionista (a gosto)
- Morangos picados (opcional)
Modo de preparo:
1. Misture tudo até ficar cremoso
2. Leve à geladeira por 20 min
3. Coma devagar, saboreando
Por que funciona? Proteína do iogurte + gordura do cacau ajudam a suavizar a resposta glicêmica.
Importante: meça 1h ou 2h depois e registre no app. Se sua glicemia subir, ajuste a porção ou o horário com sua equipe de saúde.
Receita sugestiva — não substitui plano alimentar individualizado.